Efectos de los diferentes programas de fuerza en el rendimiento del sprint: una revisión sistemática

Abstract

El objetivo de esta revisión fue conocer los efectos de varios programas de fuerza en la mejora del sprint. Para ello se realizó una revisión sistemática de los distintos programas de fuerza en cuatro bases de datos. Tras las búsquedas en cuatro bases de datos (PubMed, Scopus, Dialnet y Web Of Science). 13 artículos cumplieron con los criterios de inclusión. Se encontró evidencia de la mejora de la capacidad de sprint tras la aplicación de distintos programas de intervención basados en la ejecución de metodologías y ejercicios de fuerza. De todos ellos, los ejercicios de fuerza tradicional como la sentadilla, el peso muerto o el hip thrust, así como el entrenamiento con arrastres, los movimientos olímpicos o los programas pliométricos fueron los más utilizados y analizados en la literatura científica. La presente revisión concluye de manera general que la mayoría de ellos producen mejoras significativas en alguna de las partes de la carrera, siendo la sentadilla con cargas altas (80-90% RM) idónea para la fase de aceleración y los ejercicios pliométricos para la fase de máxima velocidad. Sin embargo, debido a la gran cantidad de variables distintas encontradas en los estudios resulta complicado establecer justificaciones a las diferencias en los resultados. Por ello es conveniente una mayor y más específica investigación sobre el tema.