Descripción de la actividad muscular y los patrones de movimiento de los distintos grupos musculares para maximizar la hipertrofia muscular

Abstract

El culturismo es un deporte en el que los atletas son juzgados, en base a su apariencia estética, teniendo en cuenta la masa muscular, simetría y definición muscular, realizando una serie de poses. Sus entrenamientos priorizan estrategias destinadas a la hipertrofia del músculo esquelético, pero no todas son iguales, sin seguir la misma periodización ni las mismas variables de entrenamiento. Conocer qué músculos actúan en determinados patrones de movimiento y comparar estos últimos, es fundamental para poder escoger ejercicios con un objetivo específico. Para conocer la actividad de los músculos se emplea la electromiografía de superficie. En esta revisión se recogieron diferentes intervenciones que observaban la actividad de los grupos musculares, realizando distintos patrones de movimiento. En la mayoría de los artículos se comparaban distintos ejercicios, mostrando, de mayor a menor, cuáles eran los que mayor actividad muscular tenían. Sin embargo, en ciertas intervenciones, los grupos musculares que se querían medir, no estaban registrados por completo, dejando alguna parte sin medir, aspectos que podrían alterar los resultados del propio estudio. Los resultados obtenidos podrían indicar ejercicios que generan una gran hipertrofia muscular, debido a su gran activación, por ello, en este artículo se recoge una selección de ejercicios en base a los datos obtenidos de los distintos artículos científicos.