Pesosobre. Reduciendo el peso a través del ejercicio físico

Abstract

Introducción: el exceso de peso (sobrepeso y obesidad) puede causar numerosas repercusiones físicas, psíquicas y económicas. La prevalencia se ha triplicado mundialmente desde 1975, llegando a tener sobrepeso el 39 % y obesidad el 13 % de las personas adultas. El ejercicio físico interviene en la prevención y tratamiento del exceso de peso, siendo los ejercicios aeróbicos y anaeróbicos los más empleados para el control y pérdida de peso. Objetivo: identificar la efectividad del ejercicio físico en el proceso de reducción de peso en personas adultas con sobrepeso u obesidad. Metodología: se realizó una búsqueda en diferentes bases de datos obteniendo 16 estudios en inglés comprendidos entre 2012 y 2021. Resultados: la práctica del ejercicio físico a diferentes intensidades reduce el peso corporal, índice de masa corporal, circunferencia de la cintura, masa grasa, % grasa corporal, VO2máx y dependiendo del tipo de ejercicio que se lleve a cabo puede producir un aumento en la masa magra. Conclusiones: la adherencia a la práctica de ejercicio físico resulta beneficiosa para la salud ya que ayuda a reducir o mantener el peso corporal. Asimismo, ayuda a prevenir aquellas patologías asociadas con el exceso de peso reduciendo la masa grasa y aumentando la masa magra. Palabras clave: ejercicio físico, reducción de peso, sobrepeso, obesidad.