Ganancias de masa muscular en deportes HIFT. Revisión sistemática.
Fecha
2023-04-21Autor
Soto Goyenaga, Mikel
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Mostrar el registro completo del ítemResumen
En los principios básicos del Entrenamiento Funcional de Alta Intensidad (High Intensity
Functional Training o HIFT) se busca una mejora de la condición física en la que se
pueden incluir capacidades como la fuerza, resistencia, flexibilidad, etc. Entre estas
mejoras se incluye el desarrollo de la masa muscular y mejora de composición corporal,
algo ansiado por cualquiera que quiera mejorar su rendimiento y estética. Este trabajo
trata de responder a esta cuestión, analizando distintos estudios con protocolos
relacionados con esta metodología de entrenamiento. Se realizo una búsqueda en dos
bases de datos distintas (Pubmed y Scopus), tras la cual 5 artículos que reportaron
resultados fueron seleccionados y analizados. Se encontraron resultados positivos en 4
de ellos, dando a entender que el entrenamiento HIFT de estos estudios, el cual cumplía
varios de los requisitos que se plantean como fundamentales para la ganancia de masa
muscular, puede dar pie a la idea de que esta disciplina potencialmente podría servir a
este propósito, más allá de no ser la manera más eficiente de conseguir resultados por
las interferencias negativas que pueden aparecer en el entrenamiento por su variedad
de disciplinas. De todas formas, más investigación en este campo es necesaria para
confirmar esta hipótesis y estudios que regulen y monitoricen todas las variables
(entrenamiento, descanso y nutrición) serias más adecuados.