Distribución de las intensidades de entrenamiento en deportes de resistencia. Aplicación práctica en el ciclismo profesional.

Abstract

La planificación de la carga de entrenamiento utiliza la combinación de las variables de frecuencia, duración e intensidad de los estímulos del entrenamiento para el desarrollo de la preparación de los deportistas. Es por esto por lo que resulta un trabajo complejo al haber más de una variable modificable y que debemos adaptar en base al sujeto y su objetivo. En la búsqueda de una perfecta manipulación de las variables se suelen cruzar los caminos de la ciencia y la investigación con los de la práctica y experiencia. En el caso de los deportistas de resistencia, los entrenamientos que realizan se caracterizan por la larga duración tanto de las sesiones diarias como de la duración de los ciclos de entrenamiento necesarios para provocar adaptaciones positivas en los mismos. A partir de las variables del entrenamiento mencionadas anteriormente surge una nueva estrategia que modifica la periodización de una de ellas, la distribución de las intensidades de entrenamiento. En este sentido existen diferentes aproximaciones respecto a la distribución porcentual del entrenamiento desarrollado en diferentes zonas de intensidad. Por tanto, no solo tenemos que decidir la duración, la frecuencia y la intensidad de las cargas si no también planificar la distribución que hacemos de estas a lo largo de la periodización..